AIKUISET
KESÄ 2024
Aikuisten viikko-ohjelma kesä 2024
Kesäkausi 6.5.-27.6.2024
Heinäkuulle tulossa pop up -tunteja, joihin osallistuminen jäsenmaksulla.
Kesäkaudelle pääsee ilmoittautumaan jo nyt!
Katso lisätietoja kohdasta ilmoittautuminen ja maksut
IkiLiike-ryhmät on merkitty * -merkillä.
vihreällä kesäkauden alun toukokuun tunnit - sinisellä kesäkauden loppun kesäkuun tunnit
MAANANTAI
KAHVAKUULA *
Seniori
6.5.-20.5. 13:00-14:00
27.5.-27.6. klo 10:00-11:00
Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130 Oulu
Seija Salmi
ONV KUNTO
6.5.-13.5. klo 18:30-19:30
Kaukovainion koulu,
Hiirihaukantie 4, 90250 Oulu
Eeva Juola
ONV HUOLTO
6.5.-13.5. klo 19:30-20:30
Kaukovainion koulu,
Hiirihaukantie 4, 90250 Oulu
Eeva Juola
ONV LATINO
27.5.-24.6. klo 18:00-19:00
Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130
Eeva Juola
TIISTAI
ONV HUOLTO *
7.5.-21.5. klo 10:00-11:00
Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130 Oulu
Eeva Juola
ONV SYKE
28.5.-25.6. klo 17:30-18:30
Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130 Oulu
Anita Karjalainen
KESKIVIIKKO
ONV HUOLTO
29.5.-26.6. klo 10:00-11:00
Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130 Oulu
Eeva Juola
LAVIS
8.5.-26.6. klo 18:00-19:00
Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130 Oulu
Jens Saarenpää
TORSTAI
ONV VOIMA
30.5.-27.6. klo 18:00-19:00
Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130 Oulu
Heidi Kilkki
ONV HUOLTO
27.5.-24.6. klo 19:00-20:00
Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130
Eeva Juola
PERJANTAI
ONV HUOLTO
10.5.-24.5. klo 11:00-12:00
Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130
Eeva Juola
LAUANTAI
ONV LATINO
11.5.-18.5. klo 13:00-14:00
Knuutilankankaan koulu,
Knuutilankankaantie 10
Heidi Holappa
TUNTISISÄLLÖT
Rauhallinen, hyvinvointia lisäävä tunti, joka sopii uusille liikkujille ja konkareille kehon huoltamiseen. Lisätään liikkuvuutta, venytellään ja rentoudutaan. Tämä tunti on keholle ja mielelle.
ONV HUOLTO
Tunnilla tanssahdellaan mukavan latinomusiikin tahdissa. Tunnilla tehdään myös lihaskunto liikkeitä ja lopuksi venytellään ja rentoudutaan.
ONV LATINO
Reipas, kestävyyttä ja lihaskuntoa kohentava tunti, joka sopii jo jonkin verran liikkuneille. Tunti kehon omalla painolla tai käyttäen salin välineitä esim. voimatanko, kahvakuulia, kuminauhoja jne.
ONV VOIMA
LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, polkka, foxi, salsa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi. Tunnilla käydään monipuolisesti läpi eri lavatanssilajeja ja jokainen löytää tunnilta omat tähtihetkensä.
LAVIS-
LAVATANSSIJUMPPA
Tunnilla kohotetaan kuntoa ensin lämmitellen ja herätellen kehoa helpoilla liikesarjoilla. Monipuoliset lihaskunto liikkeet kuntouttavat kehoa kaiken kattavasti. Opitaan kuuntelemaan itseämme ja muuntelemaan liikkeitä oman kunnon mukaan. Lopuksi rentoudutaan ja venytellään.
ONV KUNTO
Vauhdikas sykettä kohottava tunti. Tunnilla kohotetaan aerobista kuntoa ja tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi venytellään lyhyesti.
ONV SYKE
Tervetuloa mukaan uudet ja vanhat kahvakuulailijat koko kehon harjoituksiin!
Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen teemme kahvakuulaliikkeitä 3-4 liikkeen sarjoissa, 3 kierrosta, n. 40 sekuntia/liike, n. 20 sekunnin palautuksella. Ohjaaja ohjaa liikkeet aina ennen uutta sarjaa ja korjaa yleisesti tarvittaessa. Kahvakuulatreeni harjoittaa koko kehoa, mutta erityisesti takareisiä, pakaroita ja alaselkää. Lopussa lyhyet venytykset!