top of page
506A9921-2-Enhanced-NR.jpg

AIKUISET JA IKÄÄNTYVÄT

Monipuolisesta ryhmäliikuntavalikoimasta löytyy niin kehoa huoltavia, lihaskuntoa kehittäviä kuin tanssillisiakin tunteja. ONV:lla toimii tanssillinen Valioryhmä, joka on kilpaillut menestyksekkäästi parikymmentä vuotta sekä tanssillisen voimistelun että showtanssin valtakunnallisissa kilpailuissa. Ikääntyville tarkoitetuissa Ikiliike-ryhmissä keskitytään ikääntyneiden ja liikunnan aloittaineiden liikunnallisten tarpeiden kuten voiman, tasapainon, liikkuvuuden sekä kestävyyden harjoittamiseen, sosiaalisuutta unohtamatta. 

Ryhmäliikunta sopii kaikille!

Oulun Voimistelijoiden ryhmäliikunnan tuntivalikoimasta löytyy paljon erilaisia kehoa huoltavia, lihaskuntoa kehittäviä sekä tanssillisia tunteja. 

Valintaasi helpottamaan uudistimme useita tuntinimikkeitä.

ONV HUOLTO
Rauhallinen, hyvinvointia lisäävä tunti, joka sopii uusille liikkujille ja konkareille kehon sekä mielen huoltamiseen. Lisätään liikkuvuutta, venytellään ja rentoudutaan.

ONV KUNTO
Tunnilla kohotetaan kuntoa ensin lämmitellen ja herätellen helpoilla liikesarjoilla. Monipuoliset lihaskuntoliikkeet vahvistavat kehoa kattavasti. Opitaan kuuntelemaan itseämme ja muuntelemaan liikkeitä oman kunnon mukaan. Lopuksi rentoudutaan ja venytellään.

ONV LATINO
Tunnilla tanssahdellaan rytmikkään latinomusiikin tahdissa. Tunnilla tehdään myös lihaskuntoliikkeitä ja lopuksi rentoudutaan.

ONV SYKE
Vauhdikas sykettä kohottava tunti. Tunnilla kohotetaan aerobista kuntoa ja tehdään lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi palauttavat venyttelyt.

ONV VOIMA
Reipas, kestävyyttä ja lihaskuntoa kohentava tunti, joka sopii jo jonkin verran liikkuneille. Tunti joko kehon omalla painolla tai käyttäen salin välineitä (esim. voimatankoja, kahvakuulia, kuminauhoja).

tanssi5.jpg

Aikuisten heinäkuu 2024

Tervetuloa liikkumaan heinäkuussa Heinäpään Pop-up tunneille, jotka ovat seuran jäsenille ilmaisia!

aikuiset8.jpg

IKILIIKE

Ikiliike-liikuntaryhmät on tarkoitettu ikääntyneille ja liikunnan vasta aloittaneille. Ryhmissä keskitytään ikääntyneiden ja liikunnan aloittaneiden liikunnallisten tarpeiden kuten voiman, tasapainon, liikkuvuuden sekä kestävyyden harjoittamiseen, sosiaalisuutta unohtamatta. Tunneille voivat osallistua kaikki jäsenemme.

Tervetuloa kokeilemaan sinulle sopivaa liikuntamuotoa ilmaiseksi yhden kerran. Jumppakalenterissa ikääntyneille ja aloittaville soveltuvat liikuntaryhmät on merkitty tähdellä (*).

Aikuisten viikko-ohjelma syksy 2024

Syyskausi 19.8.–8.12.2024

IkiLiike-ryhmät on merkitty * -merkillä.

Sinisellä merkityt tunnit ovat intensiteetiltään rankempia tehotreenejä.
Vihreällä merkityt tunnit ovat rauhallisempia, keholle helliä tunteja.
Punaisella merkityt tunnit ovat rytmikkäitä, tanssillisia tunteja.

MAANANTAI

KAHVAKUULA *

Seniori

klo 13:00-14:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Seija Salmi

TEHOTREENI

ONV KUNTO

klo 18:30–19:30

Kaukovainion koulu,

Hiirihaukantie 4

Eeva Juola

TEHOTREENI

ONV HUOLTO

klo 19:30-20:30

Kaukovainion koulu,

Hiirihaukantie 4, 90250 Oulu

Eeva Juola

LEMPEÄ

ONV SYKE

klo 17:30-18:30

Myllyojan koulu, 

Karvarinaukio 15

Vaihtuva ohjaaja​

TEHOTREENI

ONV VOIMA + HUOLTO

klo 19:00-20:00

Jäälin koulu, 

Laivakankaantie 10

Jenni Säkkinen​

TEHOTREENI

SHOWTANSSI

klo 20:00-21:00

Jäälin koulu, 

Laivakankaantie 10

Jenni Säkkinen​

TANSSILLINEN

TIISTAI

ONV HUOLTO *

klo 9:00-10:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Eeva Juola

LEMPEÄ

KUNTOSALI, seniori *

klo 14:00-15:00

Oulun uimahalli, kuntosali

Pikkukankaantie 3

Seija Salmi

TEHOTREENI

ONV KUNTO

klo 19:00-19:55

Ritaharjun päiväkoti,

Rita-aukiontie 9

Sirpa Jämsä

TEHOTREENI

FASCIA METHOD

klo 20:00-20:30

Ritaharjun päiväkoti,

Rita-aukiontie 9

Sirpa Jämsä

LEMPEÄ​

ONV HUOLTO

klo 20:00-20:45

Kuivasjärven koulu,

Karppalantie 1

Inka Salkosuo

LEMPEÄ​

ONV LATINOMIX

klo 17:30-18:30

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20

Carmen Corvalán

TANSSILLINEN​

KESKIVIIKKO

 ONV LATINO * 

klo 9:30-10:30

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Eeva Juola

TANSSILLINEN

TORSTAI

ONV KUNTO * 

klo 13:30-14:30

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Heidi Kilkki

TEHOTREENI

KUNTOSALI

klo 17:00-18:00

Oulun Uimahallin kuntosali, 

Pikkukankaantie 3

Topi Tiainen

TEHOTREENI

KAHVAKUULA

klo 19:00-20:00

Oulujoen  koulu,

Sangintie 129

Topi Tiainen

TEHOTREENI

LAVIS

klo 19:00-20:00

Kuivasjärven koulu,

Karppalantie 1

 

Jens Saarenpää

TANSSILLINEN

PERJANTAI

ONV HUOLTO *

klo 11:00-12:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Eeva Juola

LEMPEÄ

LAUANTAI

ONV LATINO

klo 13:00-14:00

Knuuttilankankaan koulu,

​Knuutilankankaantie 10

 

Heidi Holappa

TANSSILLINEN

JOOGA-PILATES

klo 14:00-15:00

Knuuttilankankaan koulu,​Knuutilankankaantie 10 

Heidi Holappa

LEMPEÄ

SUNNUNTAI

ONV HUOLTO

klo 10:00-10:45

Kaakkurin koulu,

Pesätie 15

 

 

Inka Salkosuo

LEMPEÄ

ZUMBA GOLD JA TANSSI

klo 15:00-16:00

Värtön liikuntahalli,

Kurkelankuja 2

Mia Tervo ja vaihtuva ohjaaja

TANSSILLINEN

VALIOVOIMISTELIJAT 

klo 17:00-19:00

(ilmoittaudu ryhmäkohtaisesti)

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Sianila, Tertsunen

TANSSILLINEN

Tuntisisällöt/aikuiset ja ikääntyvät

TUNTISISÄLLÖT

Rauhallinen, hyvinvointia lisäävä tunti, joka sopii uusille liikkujille ja konkareille kehon huoltamiseen. Lisätään liikkuvuutta, venytellään ja rentoudutaan. Tämä tunti on keholle ja mielelle.

ONV HUOLTO

Tunnilla tanssahdellaan rytmikkään latinomusiikin tahdissa. Tunnilla tehdään myös lihaskuntoliikkeitä ja lopuksi venytellään ja rentoudutaan.

ONV LATINO

Reipas, kestävyyttä ja lihaskuntoa kohentava tunti, joka sopii jo jonkin verran liikkuneille. Tunti kehon omalla painolla tai käyttäen salin välineitä esim. voimatanko, kahvakuulia, kuminauhoja jne.

ONV VOIMA

LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, polkka, foxi, salsa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi. Tunnilla käydään monipuolisesti läpi eri lavatanssilajeja ja jokainen löytää tunnilta omat tähtihetkensä.

LAVIS-
LAVATANSSIJUMPPA

Kuntosali-tunneille voi osallistua kuka tahansa, omasta taustasta riippumatta. Hyödynnettävät välineet ja laitteet tulevat tutuksi ohjaajan opastuksella, tunnit toimivat ohjattuna kuntopiiritoimintana. Ohjaaja avustaa ja korjaa tekniikoita, samalla kun saat itse valita tunnin kuormituksen oman vointisi mukaan.

KUNTOSALI

Tervetuloa mukaan uudet ja vanhat kahvakuulailijat koko kehon harjoituksiin! 

Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen teemme kahvakuulaliikkeitä 3-4 liikkeen sarjoissa, 3 kierrosta, n. 40 sekuntia/liike, n. 20 sekunnin palautuksella. Ohjaaja ohjaa liikkeet aina ennen uutta sarjaa ja korjaa yleisesti tarvittaessa. Kahvakuulatreeni harjoittaa koko kehoa, mutta erityisesti takareisiä, pakaroita ja alaselkää. Lopussa lyhyet venytykset!

KAHVAKUULA

Tämä energinen tunti yhdistää zumban iloisen ja rytmikkään liikkeen monipuolisiin tanssityyleihin, luoden hauskan ja mukaansatempaavan treenikokemuksen. Tunti sopii kaikille tanssin ystäville ja tarjoaa mahdollisuuden parantaa kuntoa, polttaa kaloreita sekä kehittää koordinaatiota. Tule mukaan liikkumaan musiikin tahdissa ja nauttimaan hyvästä fiiliksestä rennossa ilmapiirissä!

ZUMBA GOLD JA TANSSI

Tunnilla kohotetaan kuntoa ensin lämmitellen ja herätellen kehoa helpoilla liikesarjoilla. Monipuoliset lihaskunto liikkeet kuntouttavat kehoa kaiken kattavasti. Opitaan kuuntelemaan itseämme ja muuntelemaan liikkeitä oman kunnon mukaan. Lopuksi rentoudutaan ja venytellään.

ONV KUNTO

Vauhdikas sykettä kohottava tunti. Tunnilla kohotetaan aerobista kuntoa ja tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi venytellään lyhyesti.

ONV SYKE

Tervetuloa mukaan uudet ja vanhat kahvakuulailijat koko kehon harjoituksiin! 

Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen teemme kahvakuulaliikkeitä 3-4 liikkeen sarjoissa, 3 kierrosta, n. 40 sekuntia/liike, n. 20 sekunnin palautuksella. Ohjaaja ohjaa liikkeet aina ennen uutta sarjaa ja korjaa yleisesti tarvittaessa. Kahvakuulatreeni harjoittaa koko kehoa, mutta erityisesti takareisiä, pakaroita ja alaselkää. Lopussa lyhyet venytykset!

KAHVAKUULA SENIORI

Kaikille taustasta riippumatta avoin tunti, jossa tutustutaan showtanssiin monipuolisesti. Tunneilla musiikki ja liikkeeseen eläytyminen korostuvat, samalla kun koko keho työskentelee. Kuntoiltua tulee huomaamatta!

SHOWTANSSI 

FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla tehdään aktiivisia venytyksiä faskialinjoja mukaillen, täsmävenytyksiä ja hierontaa faskiapallolla kehon kireimpiin alueisiin sekä harjoitetaan liikehallintaa.

FASCIA METHOD

Tunti yhdistää joogan rauhoittavat ja venyttävät harjoitukset pilateksen vahvistaviin ja tasapainoa parantaviin liikkeisiin. Tämä monipuolinen tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille, ja sen avulla voit kehittää kehonhallintaa, parantaa liikkuvuutta sekä lisätä lihasvoimaa. Tule mukaan nauttimaan kehon ja mielen tasapainosta rennossa ilmapiirissä!

JOOGA / PILATES

Valioryhmä

Kautta aikojen seurassamme on voinut harrastaa myös "tanssillista liikuntaa". Viime vuosisadalla mm. tanhuttiin, ja tanssillinen voimisteluhan perustuu perinteiseen naisvoimisteluun jota ONV:sä on harrastettu aivan alusta lähtien. Tanssissa yhdistyy musiikki, liike ja luovuus. Musiikin ja likkeen yhdistelmä on aina mukaansatempaavaa.

 

Aikuisten harrastajien "Valioryhmä" tai "Valiot" on seuramme pisimpään yhtäjaksoisesti toiminnassa ollut ryhmä, joka on kilpaillut menestyksekkäästi parikymmentä vuotta sekä tanssillisen voimistelun että showtanssin valtakunnallisissa kilpailuissa.

506A1107-2-Enhanced-NR.jpg
bottom of page