top of page
506A9921-2-Enhanced-NR.jpg

AIKUISET JA IKÄÄNTYVÄT

Monipuolisesta ryhmäliikunta valikoimasta löytyy niin kehoa huoltavia, lihaskuntoa kehittäviä kuin tanssillisia tunteja. ONV:lla toimii tanssillinen Valioryhmä, joka on kilpaillut menestyksekkäästi parikymmentä vuotta sekä tanssillisen voimistelun että showtanssin valtakunnallisissa kilpailuissa. Ikääntyville tarkoitetussa Ikiliike-ryhmässä keskitytään ikääntyneiden ja liikunnan aloittaineiden liikunnallisten tarpeiden kuten voiman, tasapainon, liikkuvuuden sekä kestävyyden harjoittamiseen, sosiaalisuutta unohtamatta. 

Ryhmäliikunta sopii kaikille!

Oulun Voimistelijoiden ryhmäliikunnan tuntivalikoimasta löytyy paljon erilaisia kehoa huoltavia, lihaskuntoa kehittäviä sekä tanssillisia tunteja. 

Valintaasi helpottamaan meillä on käytössä Voimisteluliiton tuntimerkinnät:

LEMPEÄ: rauhallinen, hyvinvointia lisäävä tunti, joka sopii uusille jumppaajille liikunnan aloittamiseen ja konkareille kehon huoltamiseen.

TEHOKAS: reipas, kestävyyttä ja lihaskuntoa kohentava tunti, joka sopii jo jonkin verran liikkuneille.

TANSSILLINEN: tanssillinen jumppa, joka yhdistää musiikin ja liikkeen hauskaksi ja hikiseksi kokonaisuudeksi.

tanssi5.jpg
LUKUJÄRJESTYS/aikuiset

Aikuisten viikko-ohjelma kesä 2024

Kesäkausi 6.5.-27.6.2024
Heinäkuulle tulossa pop up -tunteja, joihin osallistuminen jäsenmaksulla.

Kesäkauden ilmoittautuminen on käynnissä.
Katso lisätietoja kohdasta ilmoittautuminen ja maksut 

IkiLiike-ryhmät on merkitty * -merkillä.
vihreällä kesäkauden alun toukokuun tunnit - sinisellä kesäkauden loppun kesäkuun tunnit
MAANANTAI

KAHVAKUULA *

Seniori

6.5.-20.5.  13:00-14:00
27.5.-27.6. klo 10:00-11:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Seija Salmi

ONV KUNTO

6.5.-13.5. klo 18:30-19:30

Kaukovainion koulu,

Hiirihaukantie 4, 90250 Oulu

Eeva Juola

ONV HUOLTO

6.5.-13.5. klo 19:30-20:30

Kaukovainion koulu, 

Hiirihaukantie 4, 90250 Oulu

Eeva Juola

ONV LATINO

27.5.-24.6. klo 18:00-19:00

Ouluhallin tanssisali,
Ouluhallintie 20, 90130

Eeva Juola

ONV HUOLTO

27.5.-24.6. klo 19:00-20:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130

Eeva Juola

TIISTAI

ONV HUOLTO *

7.5.-21.5. klo 10:00-11:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Eeva Juola

ONV SYKE

28.5.-25.6. klo 17:30-18:30

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Anita Karjalainen

​​

KESKIVIIKKO

ONV HUOLTO

29.5.-26.6. klo 10:00-11:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Eeva Juola

LAVIS

8.5.-26.6. klo 18:00-19:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Jens Saarenpää

TORSTAI

ONV VOIMA

16.5.-27.6. klo 18:00-19:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130 Oulu

Sirpa Jämsä 16.-23.5.

Heidi Kilkki 30.5.-27.6.

PERJANTAI

ONV HUOLTO

10.5.-24.5. klo 11:00-12:00

Ouluhallin tanssisali,

Ouluhallintie 20, 90130

Eeva Juola

LAUANTAI

ONV LATINO

11.5.-18.5. klo 13:00-14:00

Knuutilankankaan koulu,

Knuutilankankaantie 10

Heidi Holappa

aikuiset8.jpg

IKILIIKE

Ikiliike-liikuntaryhmät on tarkoitettu ikääntyneille ja liikunnan vasta aloittaneille. Ryhmissä keskitytään ikääntyneiden ja liikunnan aloittaneiden liikunnallisten tarpeiden kuten voiman, tasapainon, liikkuvuuden sekä kestävyyden harjoittamiseen, sosiaalisuutta unohtamatta. Tunneille voivat osallistua kaikki jäsenemme.

Tervetuloa kokeilemaan sinulle sopivaa liikuntamuotoa ilmaiseksi yhden kerran. Jumppakalenterissa ikääntyneille ja aloittaville soveltuvat liikuntaryhmät on merkitty tähdellä (*).

Tuntisisällöt/aikuiset ja ikääntyvät
TUNTISISÄLLÖT

Rauhallinen, hyvinvointia lisäävä tunti, joka sopii uusille liikkujille ja konkareille kehon huoltamiseen. Lisätään liikkuvuutta, venytellään ja rentoudutaan. Tämä tunti on keholle ja mielelle.

ONV HUOLTO

Tunnilla tanssahdellaan mukavan latinomusiikin tahdissa. Tunnilla tehdään myös lihaskunto liikkeitä ja lopuksi venytellään ja rentoudutaan.

ONV LATINO

Reipas, kestävyyttä ja lihaskuntoa kohentava tunti, joka sopii jo jonkin verran liikkuneille. Tunti kehon omalla painolla tai käyttäen salin välineitä esim. voimatanko, kahvakuulia, kuminauhoja jne.

ONV VOIMA

LAVIS-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, jota tanssitaan ilman paria. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, polkka, foxi, salsa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita. Lavatanssi on niin mukavaa, että et edes huomaa kuntoilevasi. Tunnilla käydään monipuolisesti läpi eri lavatanssilajeja ja jokainen löytää tunnilta omat tähtihetkensä.

LAVIS-
LAVATANSSIJUMPPA

Tunnilla kohotetaan kuntoa ensin lämmitellen ja herätellen kehoa helpoilla liikesarjoilla. Monipuoliset lihaskunto liikkeet kuntouttavat kehoa kaiken kattavasti. Opitaan kuuntelemaan itseämme ja muuntelemaan liikkeitä oman kunnon mukaan. Lopuksi rentoudutaan ja venytellään.

ONV KUNTO

Vauhdikas sykettä kohottava tunti. Tunnilla kohotetaan aerobista kuntoa ja tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi venytellään lyhyesti.

ONV SYKE

Tervetuloa mukaan uudet ja vanhat kahvakuulailijat koko kehon harjoituksiin! 

Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen teemme kahvakuulaliikkeitä 3-4 liikkeen sarjoissa, 3 kierrosta, n. 40 sekuntia/liike, n. 20 sekunnin palautuksella. Ohjaaja ohjaa liikkeet aina ennen uutta sarjaa ja korjaa yleisesti tarvittaessa. Kahvakuulatreeni harjoittaa koko kehoa, mutta erityisesti takareisiä, pakaroita ja alaselkää. Lopussa lyhyet venytykset!

KAHVAKUULA SENIORI

Valioryhmä

Kautta aikojen seurassamme on voinut harrastaa myös "tanssillista liikuntaa". Viime vuosisadalla mm. tanhuttiin, ja tanssillinen voimisteluhan perustuu perinteiseen naisvoimisteluun jota ONV:sä on harrastettu aivan alusta lähtien. Tanssissa yhdistyy musiikki, liike ja luovuus. Musiikin ja likkeen yhdistelmä on aina mukaansatempaavaa.

 

Aikuisten harrastajien "Valioryhmä" tai "Valiot" on seuramme pisimpään yhtäjaksoisesti toiminnassa ollut ryhmä, joka on kilpaillut menestyksekkäästi parikymmentä vuotta sekä tanssillisen voimistelun että showtanssin valtakunnallisissa kilpailuissa.

506A1107-2-Enhanced-NR.jpg
bottom of page